0 kcal

[...] wszystko do 8 powtórzeń(jedynie mniejsze partie więcej powt.) zmienić ? DIETA http://img196.imageshack.us/img196/2901/dietaleszczazplecamisze.png SUMA DOBOWA: 3774 kcal 265 g białka (3g/1kg) 84 g tłuszczu (1g/1kg) 478 g węglowodanów (5,5/1kg) + warzywa(wiec bedzie około 6g) Zmienić coś w diecie? Niestety z racji braku pieniążków [...]

[...] Day Mix Porcja Ilość porcji w opakowaniu Opakowanie 300g Zawartość jednej porcji zaw: Przybliżone wartości odżywcze w 100g produktu: Wartość energetyczna : 290 kcal Białko 21,9 g Tłuszcz 5 g Węglowodany 44,1 g Błonnik 19,1 g Wapń 304,5 mg Żelazo 60 mg Cynk 2,25 mg Mangan 1 mg Fosfor 253 mg Magnez 157 mg Potas 900 mg Kofeina 175 mg [...]

[...] Trenuję okoo 4x w tyg trening FBW po nim aeroby zawsze w Dni nie treningowe indoor cyclin badz bieżnia. I posiłek; Płatki owsiane 100g mleko 300 ml orzechy włoskie 30g 722kcal, B-34, W-73, T-34 + odżywka białkowa II Posiłek: Pierś z kurczaka 150 g 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego 70 g pomidor 80g ogórek 100g 489 kcal, B-56, W-36, T-12,6 III [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 1000g SKŁADNIKI Coconut Oil Refined Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 248 kcal Tłuszcz 27,6 g - w tym nasycone 26,1 g - w tym jednonienasycone 1,3 g - w tym wielonienasycone 0,2 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Białko 0 g Sól 0 g KUP TERAZ [...]

[...] Składniki aktywne Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 1 Opakowanie 30g SKŁADNIKI Wysokobiałkowy Krem Koperkowy Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 106 kcal Tluszcz 1 g - w tym nasycone 0,8 g Węglowodany 16,6 g - w cukry 2 g Białko 7,1 g Błonnik 1,1 g Sól 1,73 g KUP TERAZ [...]

[...] 1. WIEK: 32 2. WAGA: 87 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 jeszcze nie mierzyłem reszty od rozpoczecia cyklu 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lata z przerwami 6. DIETA: ok 2,4k kcal redukcyjnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 enan+meta 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: dieta patrz wyzej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: niedobory wit z grupy B Preferowane formy aktywności fizycznej: rower stacjonarny, stepper, hantle 1-4kg, iłka stabilizacyjna, teren Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermaline, l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: ograniczenie kcal do 400

[...] W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg -------- problem jest taki, ze: 1) nie potrafie wrzucic w sobie [...]

[...] mi o te odblokowujace) czy sa ewentalnie jakies inne srodki. Z tego co wiem to bardzo wazna jest dieta w jakim stosunku powiniem dobrac bialko weglowodany tluszcze. i ile kcal dziennie. Ostanie to jest pytanie dotyczace trenigu czy moze byc intensywny chodzi mi o to ze np bede mial taki : Poniedzialek :Klata gora I bary przedramie Wtorek nogi [...]

[...] okiem na dietę, którą sobie ułożyłem. Cięzko mi przybrać na wadze (syndrom ekto lecz sylwetka niekoniecznie jak ekto) , dlatego zacznę od kaloryki na poziomie +/- 3700kcal. Sylwetke utrzymywałem na stałym poziomie gdyż zawsze byłem aktywny fizycznie. Zaznaczę że praca/nauka uniemożliwie mi spożywania posiłków o dokładnie wyznaczonych [...]

[...] tluszcowej nic nawet nie da dieta niskoweglowa bo zwalnia sie metabolizm, wg najnowszych badan u czlowieka jedzacego ok 100 gram wegli przez kilka dni niezalezni eod ilosci kcal czy bialak i tluszczu , poziom tetosteronu spada oo 50%, a hormonow tarczycy o 30%, natomiast podnosi sie HW co raczej nie ma znaczenia przy tak niskich pozostalych [...]

[...] na wakacje ;c Tydzien temu wjechalem na propa 2ed 10ml + winko 30mg ed tabsy w zanadrzu mam jeszcze clen i mete i tutaj nasuwa sie pytanie czy sprobowac z mniejszym bilansem kcal i starac sie o poprawe sylwetki odrazu czy pierw zaj**ac masowke konkret i dopiero zaczac redukcje? Jesli od razu wejsc na niskie kalorie, aeroby i wieksza ilosc [...]

[...] na redukcji pić mleko przypuscmy 0.6.- do 1 litra. na tydzien i tak co dwa tygodnie ? oraz czy moge w diecie troche "mieszac" w produktach lecz zachowujac te same wartosci kcal,ww,bialka,tluszczy itd? Pozdrawiam. Prosze nie pisac ze " taka waga to masowka itd ";D prosze tylko o ocene dietki oraz o tym mleku się chce czegos dowiedziec + tak na [...]

[...] Generalnie od 2 lat moje życie to kompulsje-głodówki-trochę zdrowego odżywiania-głodówki. Metabolizm oczywiście rozwalony. Jestem na etapie takim, że jedząc około 700 kcal dziennie i ćwicząc nie chudnę ale i nie tyję. Jednak moja waga jest za wysoka więc postanowiłam podjąć kolejną walkę, tym razem mam zamiar zdrowo się odchudzić i trwale. [...]

[...] Wzrost - 183cm Waga - 75kg Cel - masa Typ budowy ENDO (!) Staż - rok Posiłek 1 - 10:00 Jajecznica 240g Chleb razowy słonecznikowy 150g Oliwa z oliwek 20g Warzywa 3/48/68 831kcal Posiłek 2 - 11:30 przed treningowy Płatki owsiane 150g Mleko 3,2% tłuszczu 250g Orzechy włoskie 10g 28/25/106 767kcal Posiłek 3 - 14:00 bezpośrednio po skończeniu [...]

[...] to normalny posilek) 4.przedtreningowy: makaron, kurak 5.potreningowy:gainer,mleko 6.kolacja: serek wiejski , orzechy (diete zmieniam co jakis czas ale trzymam te 3800 kcal, czasem wrzuce sledzia,jakiegos fileta z ryby, makrele, warzyw nie wpisywalem nawet ) -białko: 220g -węglowodany:430 -tłuszcz: 130 (oczywiscie wszystko mam obliczane [...]

[...] brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 2-3 h dziennie bieganie z 10-20 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed extreme + tussipect Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak HMB Stosowane wcześniej diety: dieta 1000 kcal , kapusciana ( totalna kicha niewytrzymalem do kolacji )

Prosze o sprawdzenie i poprawe mojej diety, wiem że napewno popełniłem jakieś błędy poniewaz na odżywianiu bardzo się nie znam Moje zapotrzebowanie: Kalorie: 2136,8 Białko: 124 ; 2,0 na kg masy ciała Tłuszcze: 80,6 ; 1,3 na kg masy ciała Węglowodany: 229 ; 3,7 ma kg masy ciała 1: Śniadanie; 8:00 Płatki owsiane - 100 Mleko UHT 1,5% tłuszczu - [...]

[...] na redukcji powinno być węglowodanów, wg. różnych wyliczeń wychodzą różne wartości Wg Dziennika Posiłków Vitalmax dla wagi 87kg 173cm endomorfik wychodzi (już po ucięciu 300kcal na redukcje): KALORIE 2051 BIAŁKO 182,7 2,1 TŁUSZCZE 113,1 1,3 WEGLOWODANY 76 0,9 ŁĄCZNA ILOŚĆ 177 109 77 1995 709,2 977,13 309,36 USTALONE [...]

Witam! Pisałem wcześniej swoją innowacyjną dietę opartą na maśle orzechowym za co zostałem stosownie wyśmiany, tak więc przyszedł czas na poprawki. Oto efekt moich wypocin. Myślę, że jest lepiej, proszę o opinię i porady. Zgodnie z tym co się dowiedziałem na temat ilości i częstotliwości posiłków, a mianowicie, że nie mają one znaczenia, [...]